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齐鲁堂健康养生专栏(31)-老化是由脚开始

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发表于 2016-4-29 12:12:47 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 齐鲁堂诊所 于 2016-4-29 12:15 编辑

老化是由脚开始

人之衰老始于足,足血盈则身心健
脚是人体的第二个心脏,回流血液需藉着肌肉收缩,经微血管、静脉回          到心脏,若脚的肌肉收缩差,挤压动作弱,那麽下半身的静脉循环变慢,血氧提供不足,就会使静脉血管内的代谢物(酸性物)增加,无法完全运回心脏,那麽就出现下肢肿胀、脚冰冷、痔疮、静脉曲张,皮肤角质化变粗硬,趾甲没光泽,塌陷、脚中风等症状。
不爱走路就是不健康
不爱走路、不能走路就是不健康,当脚无法走路时,就成为被照顾者。造成国家、社会、家庭的负担。日本政府有鑑于此,于是全面推行「防止老年人被照顾计画」,主要目的是降低国家的医疗成本。
现代年轻人整天在电脑桌前,假日对踏青、爬山都没兴趣,街头买个东西也骑摩托车,有电梯绝不走楼梯,久而久之,脚不再有应有的肌力、敏感度与灵活的微调能力,很年轻就会有从脚底开始,到小腿、大腿、髋骨、腰部、嵴椎的痠痛。
要顶天先立地
单脚有26块骨头,双脚有52块骨头,占人体骨头的1/4,又有56个关节,118根肌腱,走路时双脚承受身体的2倍重量,跑步时高达6倍体重。
脚如树根,根要稳树才不会倒,干才会挺直。力发于脚,所以练武者最粗初几年都是练马步脚力,方法是打赤脚使脚底放平,感受身体的重心,此时会觉得脚底好像黏住地面,如同树根杂扎地一般,有了往下的力量才会有力量往上,根愈深树愈稳。
健脚的方法
每天用一点时间来健脚、护脚,那麽脚自然回报给你健康。
1. 晨起踮脚尖10秒钟,训练小腿肌肉群。练习5-10次
2. 走路,20分钟以上。
3. 脚伸直,脚尖往后板10秒钟,练习5-10次。
4. 脚趾抓毛巾,练习10-20次。
5. 按摩小腿、大腿。
6. 正逆扭转脚盘。练习10-20次。
7. 敲胆经,胆经在脚的正外侧。练习5-10回
8. 脚泡温水,10分钟。
9. 揉捏脚趾头。
常见脚的症状
脚冰冷
【原因】
血液循环不良、少走路、少运动,糖尿病、动脉栓塞,雷诺氏硬皮症,自主神经、末梢神经容易收缩(女性的自主经易受活化所以手脚较冰冷)。
【处理】
脚泡温热水20分钟(太热身体会利用能量来带走脚部能量会伤心脏)。
可吃龙眼乾、酒酿等。
多走路、多运动。
脚抽筋
【原因】
环境温度低。 钙质摄取不平衡。过度疲劳、脚趾受压迫或受伤。静脉曲张。
【处理】
脚部保暖。
由脚踝处往上轻轻按摩。
不硬板抽筋脚趾,应先放鬆再将大拇趾往身体方向板。
吃维他命B群。喝运动饮料。
睡觉时脚部垫高过心脏。
脚麻痺
【原因】
糖尿病者;脚趾头与脚盘会有麻痛、灼烧感。
椎间盘突出者;从腰、大腿、小腿、脚部都麻
化疗者;具神经毒性,使身神经病变产生乏麻痺的副作用。
【处理】
针对上述疾病改善。
脚跟痛
【原因】
足底筋脉炎
腰髋骨没对位;走一走髋骨鬆开,不再压迫腰椎,就不会痛。
【处理】
针对上述疾病改善。
脚走久会痛
【原因】
使用过度。
关节退化。
腰部神经受压迫。
女性荷尔蒙分泌不足。
【处理】
针对上述疾病改善。
脚趾、踝、膝关节时常会痛
【原因】
走路太多。
类风湿性关节炎(指头关节变形)。
痛风性关节炎。
滑囊炎。
【处理】
针对上述疾病改善。
胶原蛋白、玻尿酸或葡萄糖胺。
骨头卡卡响
【原因】
骨头脱位。
长期育用力不当、姿势不正,使骨骼结构变形。
【处理】
多运动使肌肉有力。
不要晚睡(滑囊液会减少)
胶原蛋白、玻尿酸或葡萄糖胺。
吃木耳、山药、秋葵、海藻、纳豆菌、明日叶等多醣蛋白物。
如何买鞋
买适合脚型的鞋子。
鞋底要1.5公分以上,4公分以下。
脚掌较高者:买楦头较宽者。
扁平足;高足弓鞋。
试穿时要多走几步。
爬山:鞋底要硬、鞋垫要软。
球类;鞋底能吸收震动力。
健走;后脚跟要有避震构造。
不穿高跟鞋: 高跟鞋会增加膝盖压力,损伤膝盖软骨组织,引起关节炎。
不穿人字拖鞋;因没有包覆性,会使肌腱无支撑力而易疲劳。
撰稿人:James Ding
健康咨询热线:(306)2816778
邮箱:qltingtherapy@gmail.com
齐鲁堂地址:30-1932 ST George Avenue, Saskatoon.
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