查看: 1218|回复: 1

别让孩子太忙: 睡眠不足有损健康

[复制链接]
发表于 2017-5-22 13:25:48 | 显示全部楼层 |阅读模式
170517_xz0jk_rci-childsleep_sn635.jpg
# @7 L+ F9 J! A7 E5 r1 B
- d; F: r( p9 V) }1 _! @6 i不少孩子小小年纪就已经领略了现代生活的繁忙,他们的时间表往往被父母排得满满,各种各样的补习、课程没完没了。
* m" u: A+ R) I( g) z" w* ^! C5 G8 z: ^8 n( w. S2 f
有专家说,忙碌的时间表、精神上的压力,加上睡眠不足,对孩子的健康非常不利。
; l1 y2 C9 t7 C% P8 ?5 r5 b, z( `, N
( b: u2 C# \, h! X# ]$ P睡眠不够在学校问题多# a9 T( w+ s. }4 \
1 j& x& J% O% X4 a1 c
米歇尔·肯比利斯(Michele Kambolis)是温哥华的一位儿童和家庭治疗师,她在接受加拿大广播公司的采访时表示,不难理解,父母们总是想让孩子多学习,多掌握各种技巧,抓住各种机会,我经常听到孩子们说,晚上还有辅导老师补课,或者在做家庭作业,而这是他们的大脑应该休息的时候。* x0 Q# h8 Z6 j

- K" P  U7 S2 Y$ ?她说,繁忙的安排让孩子们不能安心,影响睡眠,而足够的睡眠对孩子的发展至关重要。" F* ?/ V  _  Y  L
5 t# c2 P8 Q+ B2 `" y
肯比利斯说,睡眠不足的孩子问题也比较多,比如在学校表现不好,学不进去,精力不集中等等,而且他们长大成人后,患糖尿病等疾病的风险也比较高。
5 [9 C  {3 D9 D4 ?7 U$ H# Z  q9 @7 r' R
社会不重视睡眠4 e1 k1 h) V( q7 V
. Y, p% L& O& [" |
她说,我们的社会文化,似乎对睡眠不重视。
* E2 T+ X0 U: l
  c$ a- c9 h4 t) Z/ d" P/ I我们的生活方式总是匆匆忙忙,充满了各种忧虑,整个社会专注于高效率,高生产力,我们也想让知道孩子们的步骤与我们的匹配。
3 h" o1 s5 M1 t7 R
8 T2 S! \. {3 I) y: v: m+ m她同时说,在忙碌的一天后,应该让孩子们放松身心,多关心他们,谈谈一天中有哪些事情,帮助孩子们平静下来,有一个良好的睡眠,这是非常重要的。
% e9 F6 u6 R' a1 |3 b: [9 ^0 d2 g
  F2 G5 D3 V- [$ \帮助孩子好好睡觉的小窍门
; E6 [3 Q4 [# P; l" T1 m& D
3 f* N. Y3 t. q米歇尔·肯比利斯提供了一些帮助孩子良好睡眠的小技巧,包括:8 J. S8 t9 N2 ~

  s( q# u8 S* f1 g( n: b睡觉前一个半小时就不要让孩子再看电脑或电视;9 o+ _3 G# g: v* ~
注意饮食,孩子若吃糖多或者晚上喝了含咖啡因的饮料,会很难入睡;
% i9 X( M0 ~# R+ x, E9 `帮助孩子有意练习让心里和身体平静下来,放松;3 b) D( Y6 N9 ^5 N* z" Z8 m$ H
多与教师、幼儿园老师等沟通,了解孩子白天的情况,以确定是否有睡眠不足的问题。- c& N7 m6 ^& I1 S: F2 m

# u4 H+ h- Y4 U8 p, D3 G
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

©Saskey网络旗下新传媒公司

GMT-6, 2018-11-21 11:46

工作时间:7x24小时 联系QQ:点击这里给我发消息 服务热线:306-262-7879 活动洽谈:306-881-9258

返回顶部 返回列表