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死亡率大降!专家曝10个长寿习惯

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发表于 2018-12-28 15:31:34 | 显示全部楼层 |阅读模式
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1 d7 u; r: v; L0 [6 m' |穿舒服的鞋子对于人体的健康相当重要。(图/取自免费图库PEXELS)( w' @3 p4 @0 x5 c

8 E1 t2 ~  k, X; K% D1 ?# d其实活的长寿并不难,只要你能保持好习惯!史丹佛大学进行了一项研究发现,若是你能拥有良好的习惯,那你就可以活到95岁;你要知道,生活中不管是多么细微的事物,都有很可能会影响寿命,就连鞋子你也不能马虎。
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8 X2 s) W+ F7 y7 x对此,网站《Bright Side》就列出10个能够延长寿命的习惯,其中一位专家表示,放假睡觉能使人们免于疾病问题、降低早死的风险! 能够让你更加长寿的10个生活习惯:) B$ p4 f! D* X3 T  Z: C9 G

) v- b% |# E& R10.看同一个医生 英国艾希特大学的科学家指出,如果你长期给「同一位医生看诊」,那么你的寿命就能变更长。这个法则不仅限于全科医生,也适用于外科、心理以及其他领域的医生。 假如你都给固定的医生看诊,那他对你的病情以及身体状况都能了如指掌,所以如果你换了新医生,他们就必须重新检查你的身体。
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8 l$ I4 \2 E2 T' l( n9.规划预算、省钱 金融专家认为财务状况和身体健康之间有关联;美国一组研究人员发现,年纪超过50岁且曾经遭遇过「负财富」冲击的人,死亡风险出现显著增加的迹象。 为什么财富会影响人的身体健康呢?首先,你要知道,「压力」本身就会破坏健康;第二,当人们没有钱的时候,他们就无法照顾自己的健康或是去看医生。因此专家建议,在你确定要退休的前10年,你就应该要先准备好,而且身边一定要存好一笔钱,这样才能应付未来可能会发生的危机。
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确定退休的前10年就应该要先规划好自己的财务状况。(图/取自免费图库Pixabay,下同)
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8.多吃好的脂肪 根据《美国心脏协会流行病学和预防研究》指出,摄取单不饱和脂肪(像是:橄榄油、酪梨油、籽油或是其他油)的人可将心血管疾病引起的死亡风险降低16%。如果你能在饮食中适量加入一些动物脂肪,例如:乳制品、鸡蛋、鸡肉、红肉或是鱼类,就可以将死亡风险再降低约25%。
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7.注意肠道健康&功能 加拿大麦基尔大学的科学家表示,其实「长寿」的秘诀就在于肠道,因为生长在肠道中的「好细菌」能够延长人的生命。益生菌对于人们所食用的产品吸收力有良好的影响,而且还能帮助人体吸收更多营养有用的物质;此外,也有其他科学家证实,肠道和大脑相关,而且头部的「混乱」也会导致胃肠道的疾病。
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0 S2 i4 y( a8 G, O9 m8 _) X: u如果你能拥有健康的胃肠道,那么活的长寿绝对不会是问题。
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& }2 U0 u1 {0 D. L. |- P6.穿舒适的鞋子和衣服 带给人们快乐和舒适的事物间接延长了人的寿命!享寿64岁的戴维罗森巴姆博士生前表示,他认为自己能够活的好好的就是因为穿了「舒服的鞋子」。由于鞋子能够帮助控制人体的活动,因此穿着舒适的鞋子、每天步行约1万步,对于人体的健康来说相当重要。( f' i" c+ G6 v) y

4 z$ y+ J6 n9 x& O2 d4 }  @8 [8 O1 J5.别躺在沙发上 假如你能够减少坐在办公室或是躺在沙发上的时间,你的生命就会延长。因此《Bright Side》建议,每天最好别「坐着」超过2小时或是「看电视」超过2小时,如此一来,你的寿命将有机会延长3年。# O, |' M  L0 t5 [8 U

$ |1 W: z( t6 o2 ?9 {4.周末睡久一点 放假了,就尽管睡吧!瑞典科学家Torbjorn Akerstedt的一则研究指出,周末睡觉能够使人们免于疾病问题,甚至还可以降低早死的风险。 3.定期打扫房间 不用去健身房了!你只需要每天花半小时、每周5次运动就能降低心血管疾病导致的死亡风险,或是花一点时间做家事就能让生活质量大大改善;若是有时间,你也可以步行去上班、下班,只要你愿意给自己一点活动的机会,那么身体健康铁定能有明显的进步。( |" t/ M2 c) d% B+ f
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+ Y2 D; E3 ~: L3 T( u! M只要花一点时间整理房间就能改善生活质量。" O9 R% S+ V& ^2 n- u* S
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2.找到目标 哈佛大学科学家认为,能够找到目标并努力实现的人通常都会拥有灿烂又光明的人生,也就是说,那些浪费青春也不想建立职业生涯的人会更早死。生活总是不断在变化,因此在每个人生阶段应该都要有一个新目标,这样才能促使自己往前走。 《Bright Side》提醒,「不懒惰」是非常重要的,不管如何,你一定要设定一个属于自己的目标,然后努力实现它!8 V% j; `8 ]1 H; w: M+ ~
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1.拥有了解你的人 不管你有很多朋友还是只有一位真心好友都没关系,因为质量比数量更加重要。如果你身边已经有能够给予你支持、依靠的亲有,那你一定能比预期活的更长寿。 就算你很有钱、什么都不缺,但是身边却没有一个人可以陪伴你,那么很现实,你的人生根本就无法百分之百幸福,你要知道,快乐人的会比不快乐的人活的更久。
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