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如果睡觉时出现4种表现,十有八九血糖过高

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发表于 2019-4-23 10:58:23 | 显示全部楼层 |阅读模式
高血糖,是糖尿病的前身,如果一个人血糖长期居高不下,那么很容易患上糖尿病。! `) t% H' s3 @* Y* ]% b
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而糖尿病,是一种进展性疾病,目前只有通过控制好血糖,来延缓并发症的发生和发展。
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, y; `5 K4 Z( C* c6 @  f1 @2018年健康大数据显示,我国已有9千万的糖尿病患者,平均每30秒,就有一个人确诊为糖尿病。
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那么,日常生活中,如何判断自身血糖是否过高呢?
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睡觉时出现4种表现,十有八九血糖过高!若占一个,最好也检查下8 k9 }; a% Q# B1 i

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. }' K5 X  p& s一、皮肤瘙痒& M* R6 c% ~  E1 k
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通常来讲,血糖的升高,皮肤下的葡萄糖也会跟着升高;糖分不能代谢,就出现皮肤瘙痒,尤其是在睡觉的时候,瘙痒的症状会加重!
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/ f3 ]6 T( n% Y0 X3 J0 J不过,引起皮肤瘙痒的原因很多,但也不要忽视血糖值,一旦出现瘙痒的情况,应及时检测血糖,以防万一。
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二、起夜频繁% V5 M; S0 f) {' @) m! `5 ?, p

! g- A, K3 ]( R/ P0 n. `& d# C研究表明,糖尿病患者,多数会出现睡眠障碍,表现为失眠,起夜频繁。
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4 ^+ e+ g& s2 B4 m+ ?9 |7 k  j这是因为,过高的血糖会使血液的渗透压增加,人会变得容易口渴烦躁、多饮多尿。9 p* y8 z* S8 e% H" {# k) E
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这就导致在睡觉的时候,出现起夜频繁的现象。2 t& L+ b: ?7 t. e
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临床上,肥胖的2型糖尿病患者,还容易并发阻塞性睡眠呼吸暂停综合征,睡觉时容易憋醒,继而影响睡眠质量。" o+ G! s- h) g7 e/ E+ R
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三、心慌手抖: d5 v5 m) V/ }% h$ e% x' M$ u
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高血糖患者,晚上睡觉时,会出现睡不踏实、爱出汗等现象,此时要当心夜间低血糖的发生。& w5 t; K) A0 T0 A- s
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尤其是这个季节,身体为了保暖,需要消耗更多血糖来满足需要,而且夜间对血糖的需求比平时多;
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' u$ N$ [/ f2 @' r7 M如此,便会造成血糖偏低,主要表现为:睡不好觉、出冷汗、心慌、手抖等。% j1 b" s% l. w2 M
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四、手脚发麻
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手脚发麻、疼痛也是一个血糖过高的警示信号,尤其是在夜里发生。
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$ U) W8 m8 F; w+ D! h( `$ ^这是因为,身体的神经系统对血糖很敏感,高血糖会逐渐损伤神经及血管,尤其是下肢神经,致使末梢神经出现病变,导致手脚发麻、干裂、甚至是坏死。
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三类食物,加速血糖升高,要注意:5 {4 ~& H3 ]# [3 B4 G5 H
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1、多盐# B/ a; @7 K! h. j) l, m

' A6 ]: q( E* z5 l8 w) j日常食用过咸,高盐的食物,会增加肾脏负担,容易诱发糖尿病肾病。' Y9 R9 B( X/ p0 o0 ]9 `, h
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所以,不论血糖是否高,饮食上都应当以清淡为主,控制好油、盐的摄入,这样既利于控制血糖,还可预防其他慢性疾病。
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正常用盐量,应保持在每日6克以内。) L- {3 G; e  i/ N
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2、高糖/ b0 B  w5 C( {  ?4 W

; y! I" n, ?* u# Q$ m生活中,不仅仅是糖果含糖量高,还有很多“隐性糖”的存在。
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" [( L( N0 [- c" P1 U像瓶装饮料、各类奶茶、果汁等,都属于高糖类的饮品。1 z- b) H, [' p& r, N1 r  {. d
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高糖的摄入,会使血糖迅速升高,不利于血糖的控制。
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! r9 ], H8 j2 M' @8 [* R3、酒精, @7 t; k  W7 a

- D+ o, f- \5 e- s( V5 R/ c糖尿病人喝酒是大忌!
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因为饮酒会让胰岛慢慢氧化而出现损伤,导致胰岛细胞慢慢死亡,致使胰岛功能受损。: \9 n+ P2 Y3 r+ H8 f! f. L, y
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而一旦胰岛功能出现障碍,分泌的胰岛素就会缺乏,血液中葡萄糖浓度就会随之上升,从而出现一系列糖尿病症状,严重的就会诱发并发症。; Y6 s0 Z4 [" e! C7 C( Z: }& [

0 Q0 K5 h" H3 G3 O. P* V$ i控制血糖,预防糖尿病,记住“四个一”3 K( C& ~  n" e( v$ N

  I) J; T5 g$ U: H# v0 Y1、一处降糖穴
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1 @( q; ^+ p0 m9 f5 w3 x阳池穴:是手少阳三焦经的常用腧穴之一,位于腕背横纹中,当指总伸肌腱的尺侧缘凹陷处。
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9 v6 B+ [1 w! K0 Q现代常用于治疗糖尿病、前臂疼痛麻木、腕关节炎等。
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做法:以一只手的中指按压另一只手的阳池穴,刺激此穴时,动作要慢,手法要轻柔。
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# ?" F5 _0 R* z5 E2、一杯降糖饮) V& p. [, P2 U( M2 h4 [

2 L# r; q. Y1 |/ f冬桑,《神农本草经》中记载,将其称为“神仙叶”,临床上,也常将冬桑用于治疗消渴症,也就是“糖尿病”。
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- N5 K& |) W1 O0 f研究证实,冬桑具有降低血糖作用,其主要成分生物碱能抑制糖代谢过程中酶的作用,而多糖能促进β细胞分析胰岛素,从而促进细胞对糖的利用,达到降血糖的目的。
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蒲公英,是一味中草药,众多研究表明,胰岛素抵抗与炎症的关系十分密切,蒲公英中含有广谱消炎成分,广泛应用于多系统炎症相关性疾病。2 B; x1 q/ l. d0 K/ M
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另外,蒲公英多糖是蒲公英具有降血糖活性成分之一,还可以提高免疫力,清热解毒。
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二者搭配,制成蒲公英冬桑茶,对降糖、延缓并发症很有益处,适合糖尿病者日常代茶饮用。, h0 [$ I8 |; X; Z
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3、一份降糖觉5 c' h+ m+ v3 R( S* f: Z  g
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据《科学转化医学》报道,与睡眠充足的人相比,每晚睡眠时间不到6小时的人,出现胰岛素抵抗的几率会增加4.5倍。
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" z, K4 }+ d8 ]1 b所以,睡眠不足,也是糖尿病的诱因之一!
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因此,不论是否是高血糖患者,日常都要保证充足睡眠,减少熬夜的恶习,保证每天7-8小时的睡眠,且每晚11点前准时入睡。
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4、一类降糖食
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紫菜:含丰富的紫菜多糖、蛋白质、胡萝卜素等,其中的紫菜多糖能显著降低空腹血糖。( j2 @4 A% ?  C- |5 k4 M7 d

( F, M) J" R2 f魔芋:含葡萄甘露聚糖,对降低糖尿病患者的血糖有较好的效果;其吸水性强,热能低,既能增加饱腹感,减轻饥饿感,又能减轻体重。
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' b, c$ x2 @5 F2 e6 y* @3 a4 ^苦瓜:含苦瓜皂苷,有非常明显的降血糖作用,不仅有类似胰岛素样作用,还有刺激胰岛素释放的功能。- Z1 H* w2 b2 h, G9 |% J
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山药:含胰岛素分泌必不可少的镁和锌等有效成分,以及维生素B1、维生素B2等。这些成分促进了血液中葡萄糖的代谢。. T: l! b! H) S& P1 K. ^
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